سيدتي وطفلك /صحة وتغذية

هل تعلمين؟

الأطفال يقضون ثلث يومهم في المدرسة
يجب أن يحتوي صندوق غدائهم على ثلث احتياجاتهم الغذائية اليومية
صندوق الغداء للطفل

أنّ الأطفال يقضون ثلث يومهم في المدرسة، ولذلك يجب أن يحتوي صندوق غدائهم على ثلث احتياجاتهم الغذائية اليومية لضمان أداءٍ جسدي وعقلي مناسب. رشا عمر، اختصاصية التغذية في شركة "نستله"، تقترح عليك هذه الوجبات المدرسية، كي لا يشعر طفلك بالملل.

كيف يبدو شكل صندوق الغداء؟

Image result for ‫صور صندوق الغداء الصحي‬‎

يحتوي صندوق الغداء الصحي على:

•       الماء

Related image

•       الفواكه

Image result for ‫صورتجهيز  الفواكه للطفل‬‎

•       منتجات/ مشتقات الحليب

Related image

•       اللحوم وبدائلها

Related image

•       الخبز ورقائق الفطور

Image result for ‫صور الخبز ورقائق الفطور للطفل‬‎

•       الخضار والسلطة

Image result for ‫صور الخضار والسلطة للطفل‬‎

الفكرة 1:

•       سندويش البيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والخس

Related image

•       شرائح الجزر

Image result for ‫صور   شرائح الجزر للطفل‬‎

•       تفاحة واحدة

Related image

•       علبة زبادي قليلة الدسم

Related image

•       ماء

Related image

الفكرة 2:

•       وعاء من الباستا بالدجاج مع قطع الفليفلة الملونة

Image result for ‫صور الباستا بالدجاج والفلفل الملون للطفل‬‎

•       مقدار كوب من الحليب المدعّم قليل الدسم

Image result for ‫صور كوب من الحليب المدعّم قليل الدسم للطفل‬‎

•       مقدار كوب من الفراولة المقطعة

Image result for ‫صور  كوب من الفراولة المقطعة للطفل‬‎

•       عيدان من البطاطا الحلوة المخبوزة

Image result for ‫صور البطاطا الحلوة المخبوزة للطفل‬‎

•       ماء

الفكرة 3:

•       1/3 كوب من الأرز الأسمر مع يخنة السبانخ

Image result for ‫صور يخنة السبانخ للطفل‬‎

•       قطعة من الجبنة

Image result for ‫صور   قطعة من الجبنة للطفل‬‎

•       شرائح الخيار

Related image

•       1 موزة

Image result for ‫صور  الموز‬‎

•       ماء

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X