أسرة ومجتمع /أخبار أسرة ومجتمع

التوقيت الأفضل لممارسة الرياضة وحرق الدهون

ممارسة الرياضة قبل الإفطار يعطي نتائج أفضل

لا يخفى على أحد أهمية ممارسة الرياضة على صحة الإنسان، ودورها في تخلصه من الوزن الزائد، لكن قد يجهل البعض الوقت المناسب لممارستها، إلا أنّ باحثين من جامعتيْ باث وبرمنغهام في بريطانيا أوضحوا أنّ ممارسة التمرين الرياضي قبل الإفطار يمكن أن يساعد الشخص على حرق المزيد من الدهون.

وقد شملت الدراسة 30 رجلًا يعانون من السمنة المفرطة، أو الوزن الزائد، على مدى 6 أسابيع، بعضهم مارَسَ الرياضة قبل الإفطار، والبعض الآخر بعده؛ في حين لم يغير عدد منهم من نمط حياته.

كما كشف تحليل النتائج أنّ المشاركين الذين مارسوا التمرين الرياضي قبل الإفطار خسروا ضِعف كمية الدهون مقارنة بالمجموعة التي مارست الرياضة بعد الإفطار.

بدوره قال الدكتور "خابير غونزاليس" الذي قاد الدراسة:" في حين أنّ هذا لم يكن له تأثير كبير على فقدان الوزن؛ إلا أنه أدى إلى تحسّن كبير في الصحة بشكل عام. وزادت المجموعة التي مارست التمرين قبل الإفطار من قدرتها على الاستجابة للأنسولين".

وأعزى الباحثون إلى أنّ هذا التأثير قد يرجع إلى مستويات الأنسولين عند الصباح؛ فعندما يصوم الأشخاص أثناء الليل، تكون مستويات الأنسولين لديهم منخفضة؛ مما يعني أنهم يستخدمون المزيد من الدهون كوقود للطاقة في الصباح الباكر.

يذكر أنّ الباحثين لاحظوا أنّ هذا التأثير اختُبر فقط لدى الرجال، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الشاملة للنساء؛ للتحقق من النتائج.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X