جمال /شعر وتسريحات

فيتامينات مهمة يحتاجها شعركِ للنمو

فيتامينات للحصول على شعر صحي
فيتامين B7
فيتامينات مهمة للشعر
فيتامين B12
فيتامين سي للشعر

شعركِ بحاجة للغذاء والاهتمام لكي ينمو ويصبح له الشكل الصحي واللمعان الذي ترغب فيه أيّ صبيّة. وهناك بعض الفيتامينات المهمة التي يحتاجها شعركِ بشكل مباشر، يمكنكِ اعتمادها عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات، أو عن طريق اعتماد كبسولات الفيتامينات بالوصفات الطبيعية.


فيتامين E

فيتامين E
فيتامين E


فيتامين E يحسّن من تدفق الدم إلى فروة الرأس، والذي يجلب العناصر الغذائية والأكسجين التي تدعم صحة الشعر، وبالتالي يحافظ على نمو شعرِك، وهو مهم للصبايا اللواتي ترغبن في تطويل الشعر بسرعة.
كما يحتوي فيتامين E على مضادات الأكسدة التي تمنح شعركِ الحيوية واللمعان.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E مثل فول الصويا والأفوكادو والمكسرات، والسبانخ والزيوت النباتية.


فيتامين A

فيتامين A
فيتامين A


يُعتبر فيتامين A من أحد أهم العناصر التي تساعد على صحة الشعر ولمعانه، وتحميه من التقصف.

يوجد فيتامينA في أطعمة مثل الجزر، والبطاطس، والطماطم، والبرتقال، أو يمكنكِ استخدامه في وصفات ماسكات الشعر مثل استخدام كبسولات فيتامين A بشكل مباشر وخلطها مع الزيوت الطبيعية لعمل حمّام الزيت، مثل زيت الزيتون وجوز الهند.


فيتامين B12

فيتامين B12
فيتامين B12


يساعد هذا الفيتامين على نمو الخلايا، لهذا هو ضروريٌّ لنموّ شعركِ وصحته؛ حيث يمنع تساقط الشعر، ويساعد على امتصاص الحديد. كما أنّ نقصه بالجسم يؤدي إلى تساقط الشعر، ومن الأغذية التي تحتوي على فيتامين B12 الحليب، ولبن الزبادي، والبيض.


فيتامين C

فيتامين C
فيتامين C


يلعب فيتامين C دورًا مهمًّا في إنتاج الكولاجين، وبذلك يحميكِ من ظهور الشعر الأبيض أو الشيب المبكّر، وجفاف الشعر، ويُعتبر الكولاجين بروتينًا حيويًّا يساعد على نموِّ الشعر، وزيادة كثافته.
يمكنكِ الحصول على فيتامين C من الأطعمة مثل الليمون، والجوّافة، والفراولة.


فيتامين B-7

فيتامين B-7
فيتامين B-7


فيتامين ب 7 ، أو المعروف بالبيوتين، هذا الفيتامين ضروري لعملية التمثيل الغذائي للأطعمة، والتي توفر المغذيات لصحة الشعر الطبيعية بخاصة الشعر الجاف، وتساعد الشعر على إفراز الدهون الطبيعية التي يحتاجها للغذاء.

ويمكن أن تجدي فيتامين B-7 في حبوب الذرة ، والبيض، والقرنبيط، والأسماك، والبقوليات، والفطر.

شاهدي أيضاً:ماسك الشعر بالعسل والليمون

 

إقرئي أيضاً 

ماسك مجرب بفوائد مذهلة للشعر في الصيف

زبدة الشيا لعلاج الشعر التالف والمتكسر

أفضل 5 فيتامينات للشعر وفوائدها

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X