أسرة ومجتمع /أخبار أسرة ومجتمع

دراسة حديثة تؤكد: رفع الأثقال يُقلل نسبة دهون القلب

رفع الأثقال يقلل نسبة الدهون حول القلب
دراسة حديثة تؤكد فوائد رفع الأثقال

لا أحد ينكر الفوائد الجمة التي تعود على الإنسان من ممارسته للرياضة، وكيف أنّ هذه الممارسة تقييه من أمراض عدة، وتقوي بنية جسمه، والتمارين الرياضية عديدة ولا يمكن حصرها، وتعد رياضة رفع الأثقال من الرياضات التي لاقت إقبالًا متزايدًا من قبل الجنسين في الفترة الأخيرة. وبعد الدراسة الحديثة التي صدرت مؤخرًا ربما ستزيد نسبة الإقبال عليها أكثر من ذي قبل؛ حيث كشفت الدراسة أنّ الأشخاص الذين يعانون من البدانة ومارسوا تدريبات المقاومة شهدوا انخفاضًا في نوع ما من دهون القلب ترتبط بأمراض القلب والشرايين.

وتوصل الباحثون إلى أنّ نوعًا معينًا من دهون القلب يُسمى «النسيج الدهني التاموري» انخفض لدى المرضى الذين مارسوا رفع الأثقال، ولكن ليس لدى أولئك الذين عملوا على زيادة قدرتهم على التحمل من خلال التمارين الهوائية.

وأدى هذان النوعان من التدريبات لتقليل النوع الثاني من دهون القلب، وهي الأنسجة الدهنية النخابية التي ترتبط أيضًا بأمراض القلب والشرايين.

وبحسب العربية قالت باحثة في مركز أبحاث الالتهاب والتمثيل الغذائي ومركز أبحاث النشاط البدني في مستشفى جامعة كوبنهاجن "الدكتورة ريجيت هوجارد كريستنسن":" لقد فوجئنا بهذه النتيجة".

مضيفة:" نعلم من دراسات أخرى أنّ تدريبات المقاومة تعد حافزًا قويًّا لزيادة كتلة العضلات وزيادة معدل التمثيل الغذائي مقارنة بتدريبات التحمل، وبالتالي نعتقد أنّ المشاركين الذين يمارسون تدريبات المقاومة يحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وكذلك في الفترات التي لا يمارسون فيها أي نشاط مقارنة بمن يمارسون تدريبات التحمل".

ولاستكشاف تأثير أنواع مختلفة من التمارين على دهون القلب استعانت "كريستنسن" وزملاؤها بنحو 32 بالغًا يعانون من البدانة وضعف النشاط البدني لكنهم لا يعانون من أمراض القلب أو السكري أو الرجفان الأذيني، وتم توزيع المشاركين عشوائيًّا على برنامج لمدة ثلاثة أشهر من التمارين الهوائية، أو تدريبات الأثقال، أو عدم تغيير النشاط البدني، وخضع كل شخص لفحص بالرنين المغناطيسي للقلب في بداية الدراسة وفي نهايتها.

وخفض كلا النوعين من التمرينات كتلة الأنسجة الدهنية النخابية في مقارنة مع عدم ممارسة أي تدريبات فخفضتها تدريبات التحمل بنسبة 32 % وتدريبات الأثقال بنسبة 24 %، ومع ذلك كان لتدريبات رفع الأثقال فقط تأثير على الأنسجة الدهنية التامورية والتي انخفضت بنسبة 31 % مقارنة مع عدم ممارسة أي تدريبات.

بدروه قال "الدكتور شادي الرئيس" إخصائي أمراض القلب في مستشفى القلب بمركز ديترويت الطبي:" في حين أنّ هناك الكثير من الدراسات التي تبحث في تأثير تقليل السمنة في منطقة البطن فإنّ الدراسة الجديدة مثيرة للاهتمام؛ لأنها تبحث بشكل خاص في العلاقة بين التمارين والدهون حول القلب".

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X